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　　编者按：饿了，抓起酸奶就喝；从外面回来，象征性地用自来水冲一下；明明预约了体检，到了医院才发现大姨妈来了......关乎健康的事情，别以为什么时间做效果都一样。不仅人体有生物钟，健康同样有时刻表，看“点”行事，才能事半功倍……

　　健康的4个时间效应

　　日常生活中，我们总是不由自主地走入一个又一个健康误区。事实上，最重要是在适当的时间做适当的事情……

　　要想运动有效果，时间非常重要生活保健的十个最佳时间，你知道吗？对人体最健康的做爱时间与次数把握最佳喝汤时间 造就健康饮食方式抓紧专属女人保养的黄金时间

　　健康，是吃出来的

　　NO1--吃甜点不发胖的时间段

　　午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你还喜欢吃甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会囤积起来。

　　NO2---喝茶不宜在饭后

　　饭后马上饮茶其实不科学。不仅起不到保健的作用，还会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。

　　NO3---饭后2小时享受酸奶

　　当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果尤其好。特别是晚饭后2小时，更是最佳选择。

　　NO4---别在餐后吃水果

　　大家应在饭前1小时吃水果。水果属生食，吃生食后再进熟食，体内不会产生白细胞增高等反应，有利于保护免疫系统；水果含有一定的糖分和能量，随餐吃会增加血糖代谢的负担；充满食物的胃对水果的排空会减慢，水果中的维生素在胃酸的作用下会损失。